体重増加が気になる妊婦さんのダイエットをサポートします!

妊婦さんのダイエット応援サイト » 妊婦さんのダイエット基礎知識 » 2人目のほうが太りやすいってホント?

2人目のほうが太りやすいってホント?

1人目の妊娠のときに比べて、2人目・3人目の妊娠のときになると、同じ食事をして同じような運動をしていても、太りやすかったり痩せにくかったりすることってありませんか?

ここでは、2人目以降の妊娠ダイエットに関するお話を紹介していきます。

実際、2人目以降は太りやすいのか

個人差はありますが、初産のときより2人目・3人目の妊娠のときのほうが、太りやすい(痩せにくい)環境にあることは確かなようです。

原因はいくつか考えられますが、

  • 年齢が高くなるにつれて基礎代謝量が減るため
    当たり前ではありますが、1人目より2人目・3人目の妊娠のときのほうが、妊婦さんの年齢は高くなります。年齢が高くなるにつれて基礎代謝量も減りますので、以前より痩せにくい体質になっているといえます。
  • 妊娠生活に対する慣れ
    初産のときと比べて、2人目以降の場合は一度妊娠を経験しているため、慣れもあり、要領よく生活することができます。しかし、その慣れが食事や体重の管理に対しての油断を生んでしまうのです。
  • 1人目の子育てをしながら
    1人目の妊娠中と決定的に違うのは、2人目以降は1人目の子育てをしながらの妊娠生活となることです。
    育児をしながらの妊娠生活は妊婦さんにとって非常にストレスがたまりやすいもの。この過度なストレスは、太る原因(痩せない原因)となる過食や睡眠不足などを招き入れてしまいます。

以上が主な原因といえます。

特にストレスというものは、とにかく目に見えないたくさんの弊害を持ち込むため注意が必要。過食はカロリーオーバーを招きますし、睡眠不足は新陳代謝のダウンや便秘を招きます。

 

2人目以降妊娠中のダイエットのポイント

2人目以降の妊娠ダイエットを成功させるためには、まずは食事の管理と適度な運動を、1人目のときより意識的にすることが大切です。

妊娠生活に慣れて余裕が出るのはとても良いことではありますが、基礎代謝も減り、以前より痩せにくくなっていることを頭においてからダイエットに取り組みましょう。

ストレス解消や時間の作り方については1人目のときより工夫が必要となりますが、ご両親や旦那さんなどにも協力をしてもらって、心も体も健康な妊娠生活を送ってくださいね。