体重増加が気になる妊婦さんのダイエットをサポートします!

中期(~27週)

妊娠中期は、つわりも治まって大分楽になり、妊婦生活にも慣れてくる頃です。この時期の運動不足解消にはマタニティヨガやマタニティビクスなど、楽しみながらできるようなダイエットがおすすめです。

同じ妊婦同士で運動をしたり、おしゃべりを楽しんだりして、出産後もママ友達を続けている人が多く、新しい出会いの場でもあるんですよ。

妊娠中期の運動

妊娠中のストレッチやエクササイズ、リラックス方法として妊娠中にも無理なくとり組めるので、最近は産婦人科などでもマタニティヨガ教室を開いているところが多いです。

妊娠中の運動不足解消、肩や腰などの痛み、お産時の呼吸法を学べる、母乳の出を良くするなど、様々な効果があります。本やDVDなどもありますが、できれば最初はインストラクターの指導の下で行いましょう。ポーズを覚えてしまえば、家でも簡単に行えます。

マタニティヨガのおかげで、お産が短くて楽だったと言う方や、陣痛を楽に乗り切れることができたと言う方が多いので、安産のために是非行ってみてはどうでしょうか。妊娠中だけでなく、産後も身体のラインを元に戻すために行う人が多いそうです。

食べ過ぎないように気をつけて!

妊娠中期は、つわりも治まるために食欲がでてきて、つい食べ過ぎてしまいがちです。食べ過ぎると むくんだり妊娠中毒症になる危険が高くなるので、バランスの良い食事をするように心がけてください。

あまり食べ過ぎないように気をつけながら、必要な栄養素を摂取し、赤ちゃんもママも健康な体を維持するようにしましょう。

和食中心の食事を3食キチンと食べて、間食をなくせば問題ないのですが、なかなかそれも簡単なようで難しいことですよね。