TOP » 簡単美味しい!妊婦さんのためのダイエットレシピ集 » 飲み物

飲み物

妊娠中はホルモンバランスのせいでイライラしたり不安な気持ちになったりしますし、ストレスから早流産を引き起こしてしまうことだってあるんですよ。

ゆったりとリラックスした気持ちでいることは、お腹の赤ちゃんのためにも大切なこと。妊娠中のホッと一息のリラックスタイムに飲むドリンクは、心身の疲れをいやしてくれます。また甘いものが食べたいけれど、ダイエットが気になるという方は甘めのドリンクを飲んで食欲を落ち着かせることもできます。

意識して摂りたい栄養素としては、ビタミンB群や食物繊維がダイエットにおすすめ。また、赤ちゃんの成長のためには、葉酸・鉄分・カルシウムを摂るようにしましょう。ここで紹介するドリンクレシピに加えて、当サイトおすすめのダイエットサポート食品もぜひチェックしてみてください。

【妊娠中のダイエットのおともに♪】先輩ママおすすめのダイエットサポート食品>>

妊婦さんにおすすめのダイエットドリンクレシピ

はちみつ豆乳ゴマドリンク

材料(2人分)
バナナ 1本
はちみつ 大さじ1
黒ゴマ 大さじ1
きな粉 大さじ1
豆乳 250cc
レシピ
  1. ミキサーに材料をいれ、5~10秒混ぜる。(*はちみつでお好みの甘さに。ミキサーをつかった簡単レシピです)

はちみつミントティー

材料(1~2人分)
フレッシュミントの葉 5~10枚
はちみつ 大さじ1
レシピ
  1. マグカップにミントの葉をいれ、熱いお湯を注ぐ。
  2.  1~2分たったら葉を取り出す。
  3. ハチミツをいれる。(*ミントは長くお湯にいれているとエグミが出るので注意。飲む前には取り出しましょう)

きなこ黒蜜ミルク

材料(1人分)
牛乳 200cc
黒蜜 大さじ1
きな粉 大1
レシピ
  1. マグカップに牛乳をいれ、レンジであたためる
  2. きな粉と黒蜜をいれ、よく混ぜる(*黒蜜の香りがきつかったら、お好みの量に調整してください)

キウイミルク

材料(1人分)
牛乳 200cc
キウイ 1個
はちみつ お好みで
レシピ
  1. キウイの皮をむき、コップにいれてフォークでつぶす。
  2. 牛乳をいれて混ぜる。
  3. お好みではちみつをいれる。(*キウイ+はちみつで、ビタミンCたっぷり!ツブツブ食感もくせになります)

バナナヨーグルトシェーク

材料(1人分)
バナナ 1/3本
牛乳 100cc
低脂肪ヨーグルト 大さじ2
お砂糖 適量
氷 1個半
レシピ
  1. ミキサーに、適当にカットしたバナナ、ヨーグルト、牛乳半量をいれて回す。
  2. 味見して砂糖を加え残りの牛乳と氷を加える。
  3. 氷が溶けすぎないよう10~20秒くらい回す。(*ヨーグルトテイストなのでさっぱりいただけます)
妊娠中のダイエットピッタリ!
先輩ママ推薦のおすすめ健康食品
妊娠中ダイエットピッタリ!
先輩ママ推薦おすすめ健康食品
妊婦さんの 簡単 ダイエット コツ ちょっと見てみる

サイトマップ