体重増加が気になる妊婦さんのダイエットをサポートします!

おやつ

妊婦さんだって、スイーツは食べたいですよね!体重管理をちゃんとしていればスイーツだって食べることができます。

体重が増えないように制限しすぎて、痩せているママのお腹の赤ちゃんは、体重が増えずに低体重で生まれてくるケースが多いそう。また、赤ちゃんが成長してから障害がでてくる可能性もあるので、過剰なダイエットには注意が必要です。

こちらでは妊婦さんのおやつにおすすめのダイエットスイーツレシピをご紹介しています。

妊婦さんも安心のダイエットスイーツレシピ

お豆腐マフィン

材料(5個分) レシピ
木綿豆腐 100g
砂糖 35g
卵 1個
塩(入れなくてもOK) 小さじ1/4
べーキングパウダー 小さじ1.5
薄力粉 60g
1.お豆腐をミキサーに入れて滑らかになるまで回し、残りの材料を入れ混ざるまで回す
2.生地をカップの8分目まで入れて180度のオーブンで20分焼く(時間はオーブンによって調節)
3.竹串を刺して何もついて来なければ焼き上がり
*絹ごしの場合はよく水切りをしてください

おから餅

材料(1~2人分) レシピ
生おから 50g
片栗粉 25g
水 30~40g
1.材料を全て混ぜる
2.8等分して厚さ1cm位に丸め、皿に並べる
3.ラップをしてレンジで1分30秒位加熱する
4.きな粉、あんこ、砂糖醤油などで食べる
*硬さが足りない時は15秒位づつで様子を見る

豆腐ゴマプリン

材料(2人分) レシピ
ゼラチン 小さじ1
水 大さじ1
◎豆腐 75g
◎豆乳 75cc
メープルシロップ 大さじ2
練りごま(黒) 大さじ2
黒ごま(飾り用) 適量
1.ゼラチンは水に入れてふやかし、完全にふやけたらレンジで様子を見ながら15秒程加熱して溶かす
2.◎をフードプロセッサーに入れ回し、なめらかになったら1.のゼラチン液を入れて混ぜる
3.底を氷水につけたボールなどに2.を入れ、とろみがつくまで混ぜる
4.グラスに流し入れ冷蔵庫で冷やし固める
5.固まったら黒ごまを飾る
*白ゴマもおすすめ!

豆乳かん

材料(2人分) レシピ
棒寒天 1/2本
水 150cc
豆乳 150cc
コンデンスミルク 大さじ1
1.寒天をたっぷりの水でふやかし、水気をよくしぼって適当な大きさにちぎる
2.水に寒天を入れ火にかけ、沸騰したら弱火で2~3分煮る
3.火からおろし少し冷ましたらコンデンスミルクを入れ、豆乳を少しずつ加えて木べらでよく混ぜる
4.型に入れて冷蔵庫で冷して固める。
*黒蜜、きな粉、黒豆、フルーツと一緒に食べましょう